无法用言语描述的动态图片之美(图片集)。

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上次节目中我介绍了自己每天坚持做的养生锻炼推肚子、腹式呼吸、垫脚尖站立、转脚脖子。我还得强调,不管您选择哪一种方式,坚持特别地重要,做不到天天,“三天打鱼两天晒网”式地做也行,就是不能断,更不能停,坚持就会有效果。

咱们现在虽然都退了,生活自由了,没人管了,但“自我的管理”还是要有的。也许是多年做媒体,养成了个习惯,做事总爱走在时间前面,提前计划安排,觉得挺好。我这人有个特点,有好事就愿意说道说道,愿意大家分享,今天咱就说说怎么安排退休生活,一年一年的日子怎么过?讲讲我在职时的故事吧。2005年年初,我在北大参加了一个老年论坛。

一位来自湖北武汉的卫衍行老先生快八十岁了,他的发言深深地吸引了我。老先生主讲的题目是《六十岁,新人生的开始》。老人家从历史上、理论上、现实中侃侃而谈“为什么六十岁是新人生的开始”,听得我热血沸腾。是啊!谁说退休就是混日子等死啊?六十岁,是新人生的开始!但是,话说回来,咱们老年人面对快节奏的生活常常深感力不从心。

在生理、心里机能都在退化之时,熟悉的观念,熟悉的环境,熟悉的人和事,熟悉的一切都会让我们更有安全感。于是,不少人产生了“放弃”的念头,放弃接受新的东西,放弃再学习,放弃积极进取之心;再加上孩子们长大独立不用再操心了,顿时觉得有一种失落感。遗憾的是,当初“放弃”时所带来的矛盾也随之产生,不习惯、不满、怨气、失落等情绪会越来越多。无奈的情绪,让不少人有“得过且过,活一天算一天”的想法,这种想法充斥了很多人的生活。

要帮助他们从低迷的情绪中走出来,要振作他们的精神、建立生活信心,要提高他们的生活质量,要帮助他们过好晚年生活,要让更多的老年人转变“混日子”的消极生活态度,重新规划设计自己晚年生活,“精彩每一天”。人生分为两个阶段,“三十而立”为第一阶段,“六十再立”为第二阶段。这两个不同的人生阶段,一个是创业、置业,一个是享受安度。然而,在漫漫的历史长河中,人们更倡导关注的是人生的第一阶段。

一代代的年轻人充满激情地规划设计自己的未来生活,其实老年人同样也可以规划设计自己的未来生活。不同在于,老年人的设计规划内容和年限长度可以随着年龄和健康状况不断调整变换并逐年递减,半年一年,三年五年都可以。有设计规划的生活就会有奔头,有追求有目标的生活就会有意义,就会充实饱满。这就是新观念带来的新生活。

2005年底,我就在我主持的《老年之友》栏目中开始发出倡议:“规划设计我的新一年”。请新观念的倡导者卫衍行老人解读“六十岁,新人生的开始”,再请来老年病专家、心理学家、老年问题专家、社会学家、哲学家等,从不同的角度讲解新观点的积极意义,并教老年人如何规划设计,告诫他们规划设计要实事求是,目标不要定得太高,应该是稍稍一垫脚就可以够得着的,可以实现的。随后就在节目中开通热线,引导老年人学着规划设计新一年的生活。老年人们沉寂的心似乎一下子被激发起来,僵硬的思维似乎也被激活了,每天的热线电话持续不断。

有规划新一年要写本书的,有规划有要出国旅游的,有规划办个人书画展的,有要学会一门乐器的,有要学会打太极拳的,有要学会使用电脑的,还有的要努力控制自己血压、不生大病的,还有一位大姐在新一年定的计划就是学会完整地唱《珊瑚颂》这首歌……老年人的规划设计犹如展示出的一幅幅充满生机的美丽画卷。从每一个热线中你可以听出老人们是那么兴奋、那么积极,都是认真思考、认真规划的。也就是从那一年开始,每年年底我都会在节目中开通热线,倾听每一个打进热线电话的老同志们讲自己新一年的计划安排。一年又一年,老年人已经慢慢地转变了观念、转变了生活态度,他们将消极等待消磨时光,变为积极创造属于自己的生活,不再盲目地瞎玩、盲目地聚会侃大山。

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